Правильно пить воду.

15 января 2017

Важность воды для любого живого существа трудно переоценить. Известный факт, что тело любого человека приблизительно на 70% состоит из воды. Для нормального функционирования организму требуется постоянная подпитка водой. Вода является проводником питательных микроэлементов для органов и частей тела человека. Она также помогает очищать организм от вредных веществ и токсинов. Нехватка воды (обезвоживание) может привести к нехорошим последствиям, таким как: головная боль, усталость, повышение давления, изменение работы почек, нарушение работы сердца, галлюцинации.

Для хорошего самочувствия и здоровой жизнедеятельности, человеку рекомендуется ежедневно выпивать от одного до двух литров воды. Важно помнить, что другие напитки и жидкости сюда не входят. Объем необходимой чистой воды зависит от веса человека (примерно 25 мл. на 1 кг.). Эту норму следует увеличить при жаркой погоде, болезни, занятиях спортом, употреблении мочегонных препаратов. Также некоторые напитки, такие как кофе, зеленый чай, алкоголь имеют свойство выводить жидкость из организма. Эти запасы воды нужно тоже вовремя восполнять.

Немного воды (лучше стакан), выпитой за полчаса до завтрака, активизирует работу кишечника, помогает организму проснуться. Также рекомендуется пить чистую воду перед каждым употреблением пищи. Однако после еды от воды лучше воздержаться. Следует дать время желудку переварить пищу. Выпивая воду тотчас после еды, человек разбавляет желудочный сок и как следствие, препятствует комфортному пищеварению. Вдобавок к этому растягивается объем желудка, и в следующий раз можно захотеть съесть больше, чем необходимо.

Наиболее оптимальной для питья считается воды комнатной температуры. Слишком холодная вода охлаждает слизистую, тем самым задерживая процесс пищеварения. Пища, которую запили холодной водой, не успевает достаточным образом перевариться и сразу переходит в кишечник. В итоге, проблемы с пищеварением и желание чем-нибудь снова перекусить через непродолжительный промежуток времени.

Необходимо выпивать немного воды и перед усиленными занятиями спортом. В течение тренировки повышается температура тела, в следствие чего усиливается потоотделение и организм теряет влагу. Ее тоже необходимо восполнять. Во время упражнений разрешается пить маленькими глотками небольшую порцию воды.

Правильное употребление воды должно быть нормой для каждого человека. Это полезно для хорошего самочувствия организма в целом.